Тема с бегом натощак ради «сжигания жира» — скорее вредная идея, чем полезная.
Во-первых, вы просто рискуете грохнуться в обморок. За ночь все запасы бензина в баке кончаются, а вы заставляете машину ехать на максималках. Сахар в крови падает, перед глазами темнеет, ноги становятся ватными — приятного мало.
Во-вторых, с жиром на животе вообще выходит подстава. Утром у нас и так гормоны стресса (кортизол) на пике, а голод их еще поддает. В итоге те жирные кислоты, которые вы пытаетесь вытрясти на пробежке, не сгорают, а от страха возвращаются обратно. И организм такой: «Ага, хозяин опять стрессует и не кормит, прячем запасы в самое надежное место — в живот».
Так что если бежите — закиньте хотя бы банан, чтобы был хоть какой-то толк.
