🏥 Совет от Сычёвской больницы: берегите кости — узнайте про остеопороз! 💪
Остеопороз годами может не давать симптомов — первый признак нередко становится перелом. А он опасен: например, после перелома шейки бедра риск новых травм резко растёт, а летальность в первый год достигает 50–60%. 😱
Кто в группе риска? 📋
старше 50 лет (особенно женщины после менопаузы) 👩🦳;
были переломы от незначительных травм 🤕;
низкий вес (ИМТ < 20) или переломы бедра у близких 🧬;
приём глюкокортикоидов дольше 3 месяцев 💊;
хронические болезни (диабет, артрит, болезни почек и др.) 🩺;
курение, алкоголь, частые падения 🚭🍷.
На что обратить внимание? 👀
снижение роста (на 2 см за 1–3 года или на 4 см от роста в 25 лет) 📏;
сутулость, «вдовий горб» 🧍♀️➡️🧍♀️🌙;
боли в спине при нагрузке 😫.
Простые шаги для профилактики ✅
Белок — 1,0–1,5 г на кг веса в сутки 🥩🥚;
Силовые упражнения и тренировки на баланс 🏋️♂️🧘♀️;
Меньше соли, кофеина и алкоголя; отказ от курения 🧂☕🚫🚬.
❗ Важно: перед любыми мерами проконсультируйтесь с врачом.👩⚕️🩺
#СычёвскаяБольница #ЗдоровьеКостей #Профилактика
