Публикация от 2 ноября 2026

Полезные упражнения для спины 🤸🏻‍♀️ Чтобы спина не уставала после домашних дел, попробуйте простую растяжку. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пальцами пола, при этом колени держите слегка согнутыми. Задержитесь в таком положении на 15 секунд, глубоко дыша. Затем плавно поднимитесь и сделайте легкий прогиб назад, поддерживая поясницу руками. Делайте это упражнение пару раз в день, чтобы снять напряжение. А вы часто делаете зарядку? Хитрая Хозяюшка | Подписаться Питерский Дневник | Подписаться