ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА
Вечернее время создано для того, чтобы мягко завершить энергетический цикл дня и вернуть себе внутреннюю тишину. Эта короткая практика поможет твоему телу и разуму подготовиться к полноценному и восстанавливающему сну.
Практика на 3 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Сделай три медленных вдоха и выдоха, намеренно расслабляя челюсть, плечи и живот с каждым выдохом.
2. Мысленно пройди вниманием по всему телу от макушки до пят. Позволь мышцам лица, шеи и спины полностью расслабиться и стать мягкими.
3. Скажи себе тихую фразу: «Я сделал всё, что мог сегодня. Теперь я передаю все заботы ночи». Почувствуй, как эта мысль приносит облегчение.
4. Сфокусируйся на ритме своего дыхания и ощущении приятной тяжести в теле. Позволь сну прийти к тебе естественно, без усилий и контроля.
Истинный отдых начинается в момент, когда ты разрешаешь себе просто быть. Доверься ночи и позволь ей восстановить
твои силы.
Сладких снов.
Другие знаки - Смотреть
