ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА
Наступление ночи — это естественный сигнал для тела и разума перейти в режим восстановления. Эта короткая практика поможет тебе мягко отпустить события дня и настроить организм на глубокий, непрерывный сон.
Практика на 3 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза. Сделай четыре плавных вдоха и выдоха. На каждом выдохе представляй, как из тела уходит серый туман усталости и дневных забот.
2. Мысленно скажи «спасибо» своему телу за всю работу, которую оно проделало сегодня. Почувствуй искреннюю благодарность за каждый вдох и движение.
3. Задай себе тихий вопрос: «Что я могу отпустить прямо сейчас?». Назови одну тревогу или незаконченное дело и мысленно оставь их за порогом спальни.
4. Сфокусируйся на ощущении приятной тяжести и тепла. Скажи себе: «Мой день завершен, я в безопасности и позволяю себе полностью отдохнуть».
Отпускание — это высшая форма доверия к себе. Позволь ночи сделать свою работу и восстановить твои внутренние ресурсы.
Сладких снов.
Другие знаки - Смотреть
