ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА
Перед сном важно не просто закрыть глаза, но и мягко завершить энергетический цикл дня. Эта простая практика поможет тебе отпустить накопленное напряжение и настроить тело на полноценный, восстанавливающий отдых.
Практика на 3 минуты:
1. Ляг максимально удобно и закрой глаза. Сделай четыре плавных вдоха и выдоха, намеренно расслабляя челюсть, плечи и живот с каждым выдохом.
2. Мысленно пройди вниманием по всему телу от макушки до пят. Позволь мышцам лица, шеи и спины стать мягкими, отпуская любое остаточное дневное напряжение.
3. Скажи себе тихую фразу: «Я отпускаю все дела этого дня. Завтра будет новое время для новых действий». Почувствуй, как эта мысль приносит облегчение.
4. Сфокусируйся на ритме своего дыхания и ощущении приятной тяжести в теле. Позволь сну прийти к тебе естественно, без усилий и контроля.
Истинный отдых начинается в момент, когда ты разрешаешь себе просто быть. Доверься ночи и позволь ей восстановить твои силы.
Сладких снов.
Другие знаки - Смотреть
