ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА
Вечернее время — это граница между активным днем и восстанавливающей ночью. Эта короткая практика поможет тебе мягко закрыть все незавершенные дела в голове и подготовить нервную систему к глубокому сну.
Практика на 3 минуты:
1. Ляг максимально удобно и закрой глаза. Сделай три медленных вдоха и выдоха, намеренно расслабляя челюсть, плечи и живот с каждым выдохом.
2. Мысленно пройди вниманием по всему телу от макушки до пят. Позволь мышцам стать мягкими и тяжелыми, отпуская любое остаточное напряжение.
3. Скажи себе тихую фразу: «Я отпускаю все события этого дня. Завтра будет новое время для новых действий». Почувствуй, как эта мысль приносит облегчение.
4. Сфокусируйся на ритме своего дыхания и ощущении тепла в теле. Позволь сну прийти к тебе естественно, без усилий и контроля.
Истинный отдых начинается в тот момент, когда ты разрешаешь себе просто быть. Доверься ночи и позволь ей восстановить твои силы.
Сладких снов.
Другие знаки - Смотреть
