ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА
Вечер создан для того, чтобы мягко отпустить дела дня и вернуть себе внутреннюю тишину. Эта короткая практика подготовит тело и разум к глубокому сну.
Практика на 2 минуты:
1. Ляг удобно и закрой глаза. Сделай три медленных вдоха и выдоха, отпуская накопленное напряжение с каждым выдохом.
2. Мысленно поблагодари себя за любой, даже самый маленький успех или хорошее действие сегодня.
3. Скажи себе тихую фразу: «Мой день завершен, я отпускаю контроль и позволяю себе полноценно отдохнуть».
4. Почувствуй приятную тяжесть и тепло в теле. Позволь мыслям затихнуть, а сну прийти естественно.
Истинный отдых начинается с разрешения просто быть.
Доверься ночи.
Сладких снов.
Другие знаки - Смотреть
