ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА
За день мы накапливаем много информационного и эмоционального шума. Эта короткая практика поможет тебе мягко отключиться от суеты и подготовить тело и разум к глубокому восстановлению.
Практика на 3 минуты:
1. Ляг удобно, закрой глаза и сделай три медленных вдоха и выдоха. На каждом выдохе представляй, как уходит напряжение из плеч, спины и челюсти.
2. Мысленно прокрути свой день как фильм, но в ускоренной перемотке. Досмотри его до конца и мысленно закрой эту книгу.
3. Скажи себе: «Я сделал всё, что мог сегодня. Теперь я передаю все заботы ночи». Почувствуй, как тело становится тяжелым и теплым.
4. Сфокусируйся на ощущении покоя. Твоя единственная задача сейчас — просто быть и позволять сну прийти к тебе.
Отпускание контроля — это высшая форма доверия к себе и миру. Позволь ночи сделать свою работу.
Сладких снов.
Остальные знаки - смотреть
