Самооборона Горловки
MAX ·
Роль витаминов и микроэлементов в здоровье школьника
Витамины и микроэлементы не синтезируются в теле человека — мы получаем их с пищей. Их дефицит может замедлить развитие, снизить иммунитет и напрямую повлиять на способность учиться.
▫Витамин С поддерживает иммунитет и помогает тканям восстанавливаться. Его нехватка ведёт к быстрой утомляемости и повышенной восприимчивости к инфекциям.
▫ Витамины группы B (например, B1, B6) критически важны для нервной системы и энергетического обмена. Без них ребёнок быстрее устаёт, ему сложнее концентрироваться.
▫ Железо входит в состав гемоглобина и отвечает за перенос кислорода к клеткам, в том числе к мозгу. Его дефицит провоцирует анемию: появляется слабость, снижается способность к обучению.
▫ Йод необходим для работы щитовидной железы, которая регулирует энергетический обмен и развитие нервной системы. Недостаток йода у детей может приводить к нарушениям в развитии и снижению успеваемости.
▫ Кальций — основа костной ткани. В школьном возрасте идёт активный рост, поэтому достаточное поступление кальция особенно важно.
Главный принцип профилактики — разнообразный и сбалансированный рацион. В меню должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыба, молочные продукты.
Важное предупреждение: не стоит самостоятельно назначать ребёнку витаминные комплексы. Дополнительный приём нужен только при подтверждённом дефиците — это определяет врач на основе анализов. Избыток некоторых веществ тоже может быть вреден.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
