Самооборона Горловки
MAX ·
Как организовать сон малыша
Здоровый сон необходим ребёнку для роста, развития нервной системы, укрепления иммунитета и восстановления сил.
Как установить режим
➖ Укладывайте малыша примерно в одно и то же время.
➖ Ориентируйтесь на признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глаза, становится капризным, теряет интерес к игре.
➖ Не допускайте переутомления — перевозбуждённому ребёнку сложнее заснуть.
➖ Днём обеспечьте прогулки и спокойную физическую активность с учётом возраста.
➖ Вечером ограничьте шум, яркий свет и активные игры.
За 30–60 минут до сна соблюдайте спокойную последовательность действий:
✅ Тихая игра.
✅ Купание или умывание.
✅ Переодевание.
✅ Кормление.
✅ Колыбельная, короткая сказка или спокойная беседа.
✅ Повторяющийся ритуал помогает ребёнку настроиться на сон.
Безопасные условия
Укладывайте младенца спать на спину.
Используйте ровный жёсткий матрас и натяжную простыню.
Не оставляйте в кроватке подушки, мягкие бортики, игрушки и объёмные одеяла.
Не перегревайте ребёнка — одежда должна соответствовать температуре в комнате.
Регулярно проветривайте помещение.
Не допускайте нахождения ребёнка рядом с табачным дымом.
В первый год жизни желательно, чтобы малыш спал в одной комнате с родителями, но на отдельной безопасной поверхности. Не укладывайте грудного ребёнка спать на диване, кресле или мягкой взрослой кровати без присмотра.
Если ребёнок плохо спит
Ночные пробуждения, особенно у младенцев, могут быть нормальными. Ночью старайтесь не включать яркий свет, не играть и разговаривать тихо.
Обратитесь к педиатру, если ребёнок:
🔹 громко храпит;
🔹 задерживает дыхание во сне;
🔹 часто просыпается с сильным плачем;
🔹 постоянно испытывает трудности с засыпанием;
🔹 плохо набирает вес или выглядит утомлённым днём.
Спокойный режим, повторяющийся вечерний ритуал и безопасное спальное место помогают сформировать здоровые привычки сна и сохранить здоровье ребёнка. Забота о качестве сна соответствует задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
