Самооборона Горловки
MAX ·
Профилактика сахарного диабета у взрослых
Сахарный диабет — не приговор. При правильном лечении и регулярном контроле человек может вести активную и полноценную жизнь.
Как снизить риск развития диабета
Поддерживайте здоровую массу тела. Даже снижение веса на 5–7 % уменьшает риск диабета 2 типа.
Питайтесь рационально: чаще выбирайте овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, рыбу и нежирное мясо. Ограничьте сладости, сладкие напитки, фастфуд и жирную пищу.
Двигайтесь не менее 150 минут в неделю. Подойдут ходьба, плавание, велосипед и другие привычные нагрузки.
Откажитесь от курения, алкоголь употребляйте умеренно.
При наличии факторов риска проверяйте уровень глюкозы не реже одного раза в год.
Основные принципы лечения
При диабете 1 типа необходима инсулинотерапия и регулярный контроль уровня глюкозы. Важно учитывать количество углеводов в пище и соблюдать рекомендации врача.
При диабете 2 типа основой лечения являются рациональное питание, физическая активность и контроль веса. При необходимости врач назначает сахароснижающие препараты или инсулин.
Самостоятельно отменять лекарства или менять их дозировку нельзя.
Как предупредить осложнения
Регулярно контролируйте:
➖ уровень глюкозы;
➖ артериальное давление и холестерин;
➖ массу тела;
➖ состояние стоп и кожи;
➖ зрение и работу почек.
Важно посещать эндокринолога и проходить назначенные обследования.
При слабости, дрожи, холодном поте, головокружении или спутанности сознания возможна гипогликемия. Людям, принимающим инсулин, желательно иметь при себе сахар, глюкозные таблетки или сок.
Сильная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание и выраженная усталость могут указывать на повышение уровня сахара. При ухудшении самочувствия обратитесь за медицинской помощью.
Полезно вести дневник самоконтроля: записывать показатели глюкозы, питание, физическую активность и принятые препараты.
В рамках федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» развивается диспансерное наблюдение и работа школ сахарного диабета. Достоверная информация доступна на ресурсе «ПроДиабет» —
