«Диетолог назвала продукты, помогающие справиться с тревожностью»: Миндаль и гречка восстанавливают нервную систему.
«Богатые магнием продукты, такие как миндаль и гречка, помогут справиться с тревожностью. С расстройствами настроения все чаще связывают хроническое воспаление в организме. Поэтому, например, стоит обратить внимание на полифенолы, содержащиеся в ягодах и темном шоколаде, а также на омега-3 жирные кислоты из жирной рыбы.
При этом наибольшее количество магния содержится в растительной пище. К ключевым источникам относятся миндаль, кешью, тыквенные семечки, а также фасоль, нут, чечевица, соя. Еще его много в цельнозерновых продуктах, таких как гречка, овсянка, бурый рис, и в зеленых листовых овощах типа шпината, петрушки и брокколи»
