«Точное количество минут недосыпания, которое приводит к увеличению веса»: Учёные подсчитали, что всего 80 минут недосыпа в сутки могут обернуться лишним килограммом.
«Потеря всего 80 минут сна каждую ночь может привести к набору веса уже через шесть недель. Во время эксперимента участники сначала спали привычное количество времени, а затем в течение шести недель ложились примерно на полтора часа позже. Результат оказался заметным: за этот период участники набрали около одного килограмма. При этом уровень физической активности почти не изменился — люди просто чаще сидели и меньше двигались в остальное время.
Недостаток сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит и обмен веществ, а также снижает общий расход энергии. Если подобный режим сохраняется месяцами или годами, это может повысить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний»
