Сомнолог Йорфес – заявила, что усталость после 8-часового сна говорит о проблемах со здоровьем:
Если вы просыпаетесь после восьмичасового сна и все еще чувствуете усталость, вам не нужно больше спать. Это явный признак того, что в вашем организме что-то происходит сложнее, например, гормональный дисбаланс, нарушение регуляции уровня сахара в крови, дефицит минеральных веществ, проблемы со здоровьем кишечника и хронический стресс. Во время сна ваш организм восстанавливает ткани, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон и укрепляет память.
Таким образом, ощущение бодрости и энергии возникает не из-за того, что вы больше спите. В основном это связано со стабильным уровнем сахара в крови, правильной гормональной функцией, хорошим питанием, увлажнением и низким уровнем стресса. Поэтому, если вы хотите получить больше энергии, убедитесь, что вы отдаете предпочтение цельной, насыщенной питательными веществами пище, в которой действительно содержится достаточно калорий, чтобы обеспечить вас энергией, отдаете предпочтение утреннему солнечному свету, избегаете синего света перед сном и практикуетесь в управлении стрессом.
Видео: https://vk.ru/video-66833222_456352179
