Публикация от 11 июля 2026

«Потеря даже одного часа сна в сутки связана с набором веса»: Из-за плохого сна можно набрать до 500 граммов за месяц. «Даже, казалось бы, незначительное сокращение сна — например, шесть часов вместо семи каждую ночь, как это было у участников исследования, — оказывает негативное влияние на организм. За несколько недель люди, испытывавшие недостаток сна, в среднем набрали около 450 граммов. Кроме того, у них повысился уровень лептина — гормона, связанного с количеством жировой ткани и регуляцией энергетического обмена».