💤 Как уснуть за 10 минут — метод канадского учёного
Заснуть в любой ситуации — реально. Канадский исследователь разработал простую технику, подтверждённую научными испытаниями. Называется она когнитивная перетасовка и помогает отключить поток мыслей даже в стрессе.
Суть в следующем:
▫️Придумайте любое слово, например — кресло
▫️Сконцентрируйтесь на первой букве — К. Вспоминайте слова, начинающиеся на неё: корабль, конь, камень
▫️Представляйте каждое слово образно. Видите корабль? Вообразите, как он плывёт
▫️Перейдите к следующей букве — Р, и повторите: река, робот, ромашка
И так — по всем буквам. Главное — не связывать образы между собой. Пусть это будет хаос.
Мозг быстро теряет нить и начинает "отключаться" — как при естественном засыпании. Метод работает не у всех с первого раза, но уже после пары вечеров вы почувствуете эффект.
Попробуйте сегодня — и посмотрите, насколько легко можно заснуть без счёта овец ;)
Спокойной ночи 🌙
📲 Мы в МАХ. Подпишитесь, на всякий - https://max.ru/tsk_go
