👉 Переключите внимание...
Когда одолевает тревога, нужно перестать бесплодно зацикливаться на проблемах.
Просто скажите себе: «Сейчас я думать об этом не буду» — и переключите внимание на дыхание. Практика осознанного дыхания, при которой вы глубоко дышите и сосредотачиваетесь на каждом вдохе и выдохе, очень помогает отвлечься от тревоги.
И ставьте сердечки 💗