🧘 Поза «Счастливого ребёнка» — когда ноет поясница
Знакомо: к вечеру поясница гудит, и хочется просто лечь и вытянуться? Есть простое положение, в котором эта зона расслабляется сама, без усилий и скручиваний.
Что делать:
• Встаньте на четвереньки, разведите колени пошире.
• Опустите таз к пяткам, а корпус мягко наклоните вперёд.
• Руки вытяните перед собой и положите лоб на пол или на подушку.
Важно: дышите ровно и спокойно — без задержек и насилия над собой. Достаточно пары минут, чтобы тело отпустило напряжение.
✨ Если в этом положении становится легче — это хороший знак. А вот резкая, стреляющая боль или онемение в ноге — повод не тянуть и показаться врачу.
Формула Долголетия - Подписаться
