💡 Комплекс для тех, кто много сидит
Когда весь день проходит за столом, тело потихоньку «застывает»: тянет шею, ноет поясница, к вечеру появляется тяжесть в ногах. Спасают не часы в спортзале, а короткие перерывы в течение дня.
Что делать:
• каждые 40–60 минут отрывайтесь от экрана хотя бы на пару минут;
• прямо на рабочем месте повторяйте несложные движения — комплекс не требует ни коврика, ни специальной одежды;
• следите за осанкой: не зажимайте шею и не сутультесь над клавиатурой.
Важно: движения выполняйте плавно, без рывков и без боли. Если что-то отдаёт в спину или суставы — остановитесь.
Главное — регулярность: короткая разминка каждый час полезнее, чем один длинный комплекс раз в неделю.
Формула Долголетия - Подписаться
