👩💻 Разминка для спины прямо на рабочем стуле
Если вы проводите за столом по несколько часов подряд, спина начинает напоминать о себе раньше, чем хотелось бы. Знакомо? Есть простой выход: необязательно вставать и искать спортзал — упражнения можно делать на обычном офисном стуле. 😊
Что делать:
• Отвлекитесь от дел на пару минут в перерыве;
• Сядьте ровно, не напрягая плечи;
• Повторяйте движения вместе с видео — плавно, без спешки.
Главное: такие небольшие паузы помогают расслабить напряжённую спину и не дают зажатости копиться к концу дня. 🧘♀️
⚠️ Красный флаг: если во время движения появляется боль, а не приятное растяжение, — остановитесь и не делайте через силу.
Формула Долголетия - Подписаться
