✨ Восполняем коллаген в организме
С возрастом собственный коллаген вырабатывается всё хуже — и это заметно не только по коже, но и по суставам. Кожа теряет упругость, появляются сухость и морщинки, а суставы начинают «поскрипывать».
Что помогает поддержать его уровень:
• продукты, богатые белком — мясо, рыба, яйца, бобовые;
• блюда с желатином — холодец, заливное, костные бульоны;
• витамин C — он нужен для выработки коллагена (цитрусовые, шиповник, болгарский перец, квашеная капуста);
• достаточно воды в течение дня.
Важно: помогает не разовая порция, а регулярность — такие продукты стоит включать в рацион постоянно, а не от случая к случаю.
💛 Забота о коже и суставах начинается с тарелки.
Формула Долголетия - Подписаться
