🦵 Что делать при боли в коленях
Колени напоминают о себе и при нагрузке, и в покое. Причин может быть много, но некоторые вещи можно сделать уже сейчас.
Что помогает:
• снизить нагрузку — меньше приседаний, бега по лестницам и резких движений;
• подобрать удобную обувь без высокого каблука;
• не терпеть боль и не «разрабатывать» колено через силу;
• при отёке — дать ноге отдых и держать её чуть выше уровня тела.
Красные флаги:
• колено распухло, горячее на ощупь;
• боль не проходит несколько дней;
• стало трудно сгибать или разгибать ногу;
• появляется хруст вместе с болью.
Главное: если боль держится или мешает ходить — не откладывайте визит к врачу. Специалист поможет понять причину и подобрать лечение.
Формула Долголетия - Подписаться
