Публикация от 14 октября 2026

🫀 Полезная зарядка для сердца Регулярное движение — одна из главных привычек для здоровья сердца. И для этого не нужен спортзал: достаточно небольшой зарядки дома. Как делать: • в комфортном темпе, без одышки и через силу; • регулярно — лучше каждый день по чуть-чуть, чем редко и много; • прислушиваясь к себе: любая нагрузка должна оставаться приятной. Важно: если во время движения появляются боль в груди, сильная одышка или головокружение — остановитесь и обратитесь к врачу. Главное: мягкая ежедневная активность поддерживает сердце лучше, чем редкие интенсивные рывки. Формула Долголетия - Подписаться