Публикация от 10 октября 2026

🌿 Йога для желудка и пищеварения — простая практика дома Если после еды тяжесть, вздутие или «камень» в животе — дело может быть не только в продуктах. Работа пищеварения тесно связана с движением: мягкие наклоны и скрутки помогают внутренним органам работать активнее. Почему это работает: • Движение стимулирует кровообращение в области живота; • Мягкое давление на брюшную полость помогает кишечнику продвигаться; • Спокойное дыхание снимает напряжение и уменьшает спазмы. Что делать: • Выполняйте практику с видео дома, в удобной одежде; • Не занимайтесь сразу после плотной еды — подождите 1,5–2 часа; • Двигайтесь в комфортном темпе, без рывков и боли. Важно: при обострениях ЖКТ, грыжах или после операций сначала посоветуйтесь с врачом. Всего несколько минут в день — привычка, которая поддержит пищеварение. Формула Долголетия - Подписаться