🦵 Просыпаетесь от судорог в ногах? Не спешите покупать магний!
Ночная судорога — это внезапное болезненное сокращение мышцы, которое может разбудить даже крепко спящего человека. Причин у неё много: перенапряжение мышц, длительное пребывание в одном положении, обезвоживание, некоторые лекарства, а иногда — дефицит определённых веществ или заболевания.
💡 Интересный факт: судорога может появиться даже у человека, который питается нормально. Поэтому считать, что любая судорога означает нехватку магния, неправильно.
🥜 В рационе полезно иметь продукты, богатые магнием: грецкие орехи, миндаль, семечки, бобовые, цельнозерновые продукты и зелень. Калий тоже важен для нормальной работы мышц — его много в картофеле, бананах, авокадо и бобовых.
🦶 Что сделать прямо во время судороги: аккуратно растяните сведённую мышцу и мягко помассируйте её. Например, при судороге икры медленно потяните носок стопы на себя.
⚠️ Если судороги повторяются часто, становятся сильнее, возникают только в одной ноге или сопровождаются отёком, слабостью или онемением, лучше обсудить это с врачом — иногда причина требует обследования.
❤️ А главное — не принимайте большие дозы магния или калия «на всякий случай»: избыток некоторых минералов тоже может быть вреден.
Формула Долголетия - Подписаться
