Публикация от 21 июля 2026

Как быстрее уснуть Чем сильнее человек пытается заставить себя уснуть, тем больше напряжение. Иногда помогает обратный приём — мысленно повторять себе «не засыпай». Это снижает тревогу и помогает расслабиться. Также многим помогает дыхание 4-7-8 и тёплый душ вечером. Если мысли не дают уснуть, попробуйте спокойно прокрутить события дня или записать планы на завтра. Формула Долголетия - Подписаться