Публикация от 29 июня 2026

Сколько белка нужно для энергии и восстановления Норма 0,8 г/кг — это минимум, а не оптимум. При нагрузках, стрессе, болезнях и с возрастом потребность в белке растёт. В среднем: • 1,2–1,5 г/кг — для большинства • 1,4–2,0 г/кг — при тренировках и восстановлении • 1,0–1,2 г/кг — после 40–50 лет Белок важен для мышц, иммунитета и общего состояния организма Формула Долголетия - Подписаться