Публикация от 15 мая 2026

Дыхательная практика для живота Как выполнять: встаньте прямо, перенесите вес на заднюю ногу, при подъёме рук делайте вдох на 3 счёта, при опускании — медленный выдох на 7 счётов. Повторяйте 5–10 минут в день. Отмечают улучшение работы диафрагмы, расслабление и снижение напряжения в области живота. Формула Долголетия - Подписаться