Публикация от 8 мая 2026

Сколько нужно ходить Для здоровья достаточно около 7 000–8 000 шагов в день — это поддерживает сердце, снижает стресс и улучшает общее самочувствие. Около 10 000 шагов подходит для поддержания веса и профилактики заболеваний. Для снижения веса важен не только объём, но и темп — активная ходьба повышает пульс. Начинать лучше с меньшего количества шагов и постепенно увеличивать нагрузку.