Подсчет калорий: инструкция за 1 минуту для новичков ✔️
Многие боятся начинать, думая, что это сложная математика. На деле — это просто дело привычки, которое дает 100% контроль над весом.
Вам понадобятся всего две вещи:
1⃣ Кухонные весы (любые, самые простые).
2⃣ Приложение на телефоне (FatSecret, YAZIO, MyFitnessPal — их сотни, выбирайте любое удобное).
Алгоритм действий:
🤍Поставили тарелку на весы -> обнулили (функция «тара»).
🤍Положили еду (например, гречку) -> увидели вес в граммах.
🤍Открыли приложение -> нашли в поиске «гречка отварная» -> вбили вес.
💚Приложение само посчитало калории, белки, жиры и углеводы.
🔴 Главное правило: Записываем ВСЁ, что попадает в рот. Масло на сковороде, ложка сахара в кофе, «кусочек сыра пока готовила» — именно эти мелочи часто мешают похудеть.
♥ - если было полезно
Фитнес дома👈
ПП-рецепты 👈
