Почему мы пухнем по утрам и как это убрать❓
Чтобы набрать килограмм реального жира за ночь, нужно съесть тазик пельменей сверху своей нормы.
💧 То, что вы видите в зеркале и на весах утром — это просто вода.
Почему она задерживается:
💧 Мало пьете. Звучит нелогично, но когда организму не хватает воды, он впадает в панику и запасает каждую каплю.
🍣 Углеводный или соленый ужин. 1 грамм углеводов держит до 4 граммов воды. Поели роллы, пасту или фрукты на ночь — утром отекли. Это нормально.
🤯 Стресс и недосып. Кортизол взлетает и блокирует слив жидкости (отсюда часто берется выпирающий низ живота).
🩸 ПМС. За неделю до цикла копить воду — абсолютная физиологическая норма, нужно просто переждать.
❌ Не вздумайте пить мочегонные или урезать калории.
✅ Как быстро убрать: включить мышцы! Они работают как насос, разгоняя лимфу.
Достаточно расстелить коврик, сделать любую короткую тренировку — и уже через час от одутловатости не останется и следа 💦
❤️ - если было полезно
Фитнес дома 👈
