Федерация
MAX ·
Вред позднего отхода ко сну оказался мифом — ложиться можно в любое время
Главное — высыпаться и соблюдать постоянный режим. Длительность сна должна быть 7-8 часов, а час отбоя не так важен.
А для выработки мелатонина необходима полная темнота в комнате.
А вы высыпаетесь? 👍/👎
🇷🇺 Федерация в Max
