Публикация от 8 мая 2026

Техники против тревоги: 🍃 Глубокое дыхание Сосредотачивайтесь на медленном и глубоком дыхании. Это помогает уменьшить физиологическую активность и успокаивает нервную систему. 💫 Прогрессивная мускулярная релаксация от напряжения к мышечной расслабленности. Сознательно напрягайте и расслабляйте группы мышц для уменьшения физического напряжения. 🧘‍♀️Практика медитации Отдавайте предпочтение моменту здесь и сейчас, замечая свои чувства и мысли без оценочных суждений. Важно пробовать разные техники и искать, что подойдет именно вам! 🔥