Сегодня 13 февраля: что можно делать и что нельзя🪐
Что стоит делать:
🔹Завести дневник снов — положите блокнот у кровати и записывайте видения сразу после пробуждения, пока они не растворились в утренней суете;
🔹Устроить сеанс самотерапии — выпишите на бумагу все тревоги, которые крутятся в голове, даже если они кажутся глупыми или незначительными;
🔹Заняться медитацией или дыхательными практиками — десять минут осознанного дыхания помогут снизить уровень тревожности лучше любых таблеток;
🔹Послушать любимую музыку в наушниках — звуковая изоляция от внешнего мира поможет сосредоточиться на внутренних ощущениях;
🔹Позвонить тому, с кем можно говорить о чувствах без страха осуждения — не всем повезло с такими людьми, но если они есть, сейчас самое время воспользоваться этим ресурсом;
🔹Принять теплую ванну перед сном — горячая вода расслабляет не только мышцы, но и тот зажим в груди, который появляется от постоянного напряжения.
Чего не стоит делать:
🔻Заглушать тревогу алкоголем или перееданием — эти методы только отложат встречу с собой на завтра, причем с двойной силой и головной болью в придачу;
🔻Начинать важные проекты или принимать судьбоносные решения — эмоциональная нестабильность исказит восприятие реальности, и завтра вы удивитесь собственным выводам;
🔻Устраивать серьезные разговоры с близкими — повышенная чувствительность превратит обычную беседу в драму с двумя антрактами и скандалом в финале;
🔻Игнорировать сигналы организма — если тело просит отдыха, дайте ему это, геройство здесь неуместно и приведет только к истощению;
🔻Смотреть тревожные новости или триллеры перед сном — ваша психика и без того перегружена, не стоит добавлять ей лишнего материала для ночных кошмаров;
🔻Сравнивать себя с другими в социальных сетях — в такие дни чужие идеальные жизни будут особенно больно бить по самооценке.
Ваш Ежедневный гороскоп ✨
Подписаться
