Практика: 7 выдохов
лишнего 🌬️🌑
Иногда, чтобы почувствовать себя лучше, не нужно копать глубоко — нужно просто выдохнуть то, что не твоё.
Перед сном сядь или ляг поудобнее. Закрой глаза.
✨ Сделай 7 выдохов. Каждый — это отпускание одного лишнего слоя.
На каждый выдох тихо говори:
1. Я отпускаю чужие мысли
2. Я отпускаю тревогу
3. Я отпускаю напряжение
4. Я отпускаю ожидания
5. Я отпускаю страх
6. Я отпускаю контроль
7. Я отпускаю день
📍 Почувствуй, как с каждым выдохом становится легче
📍 Это заземляет, возвращает в тело и тишину
📍 Подходит даже тем, кто устал думать и анализировать
В конце прошепчи:
«Я — здесь. Я — дома. Я — свободна.»
Ставь ❤️
