Публикация от 13 июня 2026

🎀 5-минутная практика: "Заземление" Когда: ✉️ Чувствуете тревогу ✉️ После сложного разговора ✉️ Перед важным решением 🎀 Как сделать: 1️⃣ Сядьте (стопы на полу, руки на бедрах) 2️⃣ Закройте глаза → глубокий вдох (4 сек) → выдох (6 сек) 3️⃣ Мысленно представьте, как из вашего копчика в землю растёт корень 4️⃣ Шепотом скажите: "Я в безопасности. Я здесь и сейчас" 5️⃣ Откройте глаза → потянитесь → выпейте воды Поддержите пост ❤️