Практика: Очищение через звук и тело 🥣🦶
📍 Звук и движение — мощный способ сбросить застой и напряжение
📍 Эта практика возвращает тебя в тело, не в голову
📍 Идеально перед сном, особенно если не хочется «визуализировать»
✨ Встань босиком. Поставь ноги на пол, почувствуй поверхность.
✨ 3 раза глубоко вдохни и выдохни со звуком — прям выпусти голосом:
«Ааааа…»
«Ооооо…»
«Ммммм…»
Позволь звуку вибрировать в груди и голове.
✨ Потряси руками, ногами, головой — как будто стряхиваешь день.
✨ Можешь издать любые звуки: зевок, вздох, стон — выпусти всё без стыда.
✨ Потом тихо сядь и скажи:
«Я очищена. Я в теле. Я дома.»
Ставьте 👍🏻
