Ваши границы — ваша крепость. Как восстановить то, что рухнуло?
Чувствуете, что вас используют, ваше время и энергия не ценятся? Это знак, что границы нарушены.
Вот план по их восстановлению:
🔸Осознайте и назовите.
Чего вы на самом деле хотите (или не хотите)?
🔸Говорите четко и спокойно. Используйте «Я-сообщения»:
🔸«Мне неудобно, когда ты читаешь мои сообщения через плечо. Пожалуйста, не делай так».
🔸Перестаньте оправдываться.
«Нет» — это законченное предложение.
🔸Действуйте.
Если слова не работают, подкрепите их делом.
🔸Будьте готовы к реакции.
Люди, привыкшие к вашей мягкости, могут удивиться, обидеться или манипулировать.
Выстраивание границ — это не эгоизм. Это акт самолюбия и самоуважения. Вы заслуживаете того, чтобы к вам относились с уважением.
Эмоциональный интеллект
