Когда тревога затягивается, она словно встраивается в привычный режим работы мозга — и усилием воли из неё уже сложно выбраться.
Это не ваша вина: так устроена наша нервная система.
Но есть способ мягко, но эффективно изменить состояние. Вместо того чтобы пытаться «успокоиться мыслями», смените физическое состояние — это работает быстрее и надёжнее.
Что может помочь:
• на несколько минут встать под прохладную или холодную воду;
• выйти на свежий воздух и пройтись быстрым шагом или пробежаться — до ощущения, что дыхание стало глубже и чаще;
• спеть вслух — громко и с душой, даже если не умеете.
Эти действия посылают в мозг сильный новый сигнал. Тело откликается первым, а следом приходит ощущение облегчения и ясности в голове.
Согласны? - ❤️
Эмоциональный интеллект
