Восприятие реальности во многом зависит от того, на чём мы фокусируемся.
🔸Наш мозг устроен так, что он «выцепляет» из потока информации именно то, на что мы направляем своё внимание. Это явление называют селективным восприятием: мы замечаем больше того, что уже держим в фокусе.
🔹Если вы решили обращать внимание на добрые поступки окружающих.
Вы начнёте замечать: улыбку незнакомца в транспорте; помощь коллеги без просьбы; неожиданный комплимент от друга;
красоту утреннего неба.
И чем чаще вы это замечаете — тем чаще это встречается!
🟨Как переключиться на «режим добра»?
Утренний настрой. Начните день с мысли: «Сегодня я буду замечать хорошее».
Дневник благодарности. Записывайте 3 – 5 приятных моментов каждого дня.
Переформулируйте «но» на «и». Вместо «День был тяжёлый, но хоть солнце светило» скажите: «День был насыщенным, и при этом светило солнце».
Благодарите вслух. Не держите добрые слова внутри — говорите их людям и себе.
❗️Когда мы фокусируемся на хорошем:
снижается уровень стресса;
растёт удовлетворённость жизнью;
появляются новые возможности;
укрепляются отношения с людьми.
Выбирайте фокус осознанно!
Начну с сегодняшнего дня! - ❤️
Подписаться | Эмоциональный интеллект
