В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни
Минздрав подготовил методические рекомендации для медорганизаций. В них содержатся советы по питанию, режиму сна, физической активности и снижению стресса.
Среди рекомендаций:
— завтракать в первый час после пробуждения;
— ужинать минимум за три часа до сна;
— сократить потребление фастфуда, колбас, сладостей и газировки;
— пить воду регулярно в течение дня;
— проходить не менее 7 тысяч шагов ежедневно;
— спать 7–9 часов в тёмном прохладном помещении;
— не употреблять кофеин после 14:00 и алкоголь перед сном;
— снижать стресс с помощью прогулок, дыхательных упражнений и ведения дневника благодарности.
Екатеринбург в курсе!
