Дьяволу на ушко
Telegram ·
Газлайтинг — это когда тебя заставляют сомневаться в своей реальности. Ты знаешь, что тебе больно. А он говорит, что ты всё придумала. Ты знаешь, что он был неправ. А он говорит, что ты «перекручиваешь».
Ты начинаешь сомневаться в собственной адекватности. Ты чувствуешь себя виноватой, хотя не знаешь, за что. Ты начинаешь записывать его слова, чтобы не запутаться.
📌Как распознать газлайтера?
Признак №1. Он отрицает очевидное
Ты помнишь, что он сказал. Он говорит, что такого не было. Ты думаешь, что у тебя проблемы с памятью. Это первый звоночек.
Признак №2. Он обесценивает твои чувства
«Ты слишком чувствительная». «Ты всё придумываешь». «Тебе показалось». Твои чувства для него — не аргумент. Он знает «как на самом деле».
Признак №3. Он перекладывает вину
Ты говоришь о том, что тебя ранило. Он говорит о том, что ты его «провоцируешь». Ты — жертва, а становишься виноватой.
Признак №4. Он использует твои слабости против тебя
Он знает, что тебе больно. Он знает, где твои уязвимые места. И он бьёт именно туда. А потом говорит: «я же пошутил».
Что делать?
— Перестать верить его словам. Верить только своим ощущениям.
— Фиксировать факты. Если он говорит одно, а делает другое — это не сбой памяти, это манипуляция.
— Говорить прямо: «Я знаю, что я чувствую. Я знаю, что я слышала. Не пытайся переписать мою реальность».
Если он продолжает — уходи. Потому что газлайтинг разрушает психику. Ты перестаёшь доверять себе. А без доверия к себе — ты не сможешь строить здоровые отношения.
🔥 — распознала
😢 — была в таких отношениях
💋 — запомнила навсегда
Канал в тг | Канал в МАХ
