Черная икра из чиа: роскошный завтрак за копейки! ✨
📊 Почему это твой новый фаворит:
Здесь нет консервантов и лишней соли, зато море полезных жиров Омега-3 и йода. Твой мозг и кожа будут в восторге!
📝Ингредиенты:
• Нори: 2 листа (те самые для роллов)
• Семена чиа: 2 ст. л.
• Соевый соус: 2 ст. л. (для соленого «морского» вкуса)
• Оливковое масло: 1 ст. л.
• Вода 100 мл
👨🍳 Приготовление:
1️⃣ Листы нори рвем на кусочки и перебиваем в блендере до состояния мелкой крошки
2️⃣ Смешиваем измельченные нори с семенами чиа в небольшой емкости.
3️⃣ Добавляем воду, соевый соус и оливковое масло. Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков
4️⃣ Убираем в холодильник на ночь (или минимум на 4-6 часов). За это время семена чиа набухнут и превратятся в те самые «икринки», пропитанные вкусом моря
💡 Совет от нутрициолога: Чиа — это чемпион по содержанию клетчатки и растительного белка. В сочетании с йодом из водорослей нори, эта намазка становится идеальным топливом для твоей щитовидки и метаболизма. Ешь и сияй!✨
👉️Наш канал в МАХ
👉️Наш канал в Telegram
