Публикация от 10 мая 2026

А вы знали, что физиология подростков отличается?👇 Подростки физиологически позже хотят спать и позже просыпаться. Во время пубертата меняется выработка мелатонина — гормона сна. Поэтому мозг подростка буквально позже «включает» сонливость. Из-за этого многим тяжело засыпать в 21–22 часа и особенно тяжело вставать рано утром. Что можно сделать: — не перегружать вечером — уменьшать яркий свет и гаджеты перед сном — следить, чтобы подросток не копил хронический недосып Потому что нехватка сна у подростков напрямую влияет на настроение, память, концентрацию и даже тревожность. Дочки, сыночки. Подписаться