Публикация от 16 апреля 2026

У беременных очень часто болит спина. С ростом животика нагрузка на поясницу растёт, осанка меняется — и вот оно, то самое ноющее чувство. Что реально помогает (проверено лично): 🧘‍♀️ Простые упражнения: — «Кошка-корова» — мягко прогибаем и округляем спинку на четвереньках — Наклоны таза лёжа — прижимаем поясницу к полу — Растяжка сидя — слегка тянемся вперёд и расслабляемся — Круги плечами — медленно назад, снимая напряжение ➕ Не забываем носить удобную обувь и отдыхать. Двигаемся бережно, без рывков. А если боль усиливается — лучше обратиться к врачу! Берегите себя 🥰 Дочки, сыночки. Подписаться