Компот: можно детям или нет?🫖
Многие из нас выросли на компоте и до сих пор воспринимают его как «полезную альтернативу» сокам, но ВОЗ не рекомендует давать детям сахара до 2х лет. В этом возрасте у ребёнка ещё формируются пищевые привычки и восприятие вкусов. Сладкие напитки (даже «натуральные») смещают интерес в сторону сладкого и могут снижать интерес к обычной воде.
🍭 Компот = сладкая вода
Даже если вы не добавляете сахар, в нём остаются фруктовые сахара. Для организма это всё равно источник быстрых углеводов, а не «напиток для пользы». В компоте нет клетчатки, как в цельных фруктах.
🧃 А где витамины?
К сожалению, при варке большая часть витаминов разрушается. В итоге компот — это уже не про пользу фруктов, а скорее про вкус.
💧 Почему важно не заменять воду?
Вода — главный напиток для утоления жажды. Если ребёнок привыкает к компоту, он может хуже пить воду, а это уже влияет и на пищеварение, и на общее самочувствие.
🍏 Как лучше?
— Предлагайте чистую воду
— Фрукты давайте в натуральном виде
— Если хочется разнообразия — лучше иногда сделать очень слабый компот без сахара, но не как привычный напиток.
Дочки, сыночки. Подписаться
