😴 Ложитесь спать тогда, когда действительно хочется спать
Не стоит пытаться заставить себя уснуть только потому, что утром нужно рано вставать. Чем сильнее вы переживаете из-за того, что не засыпаете, тем больше напряжения может возникать — и заснуть становится ещё сложнее.
⏰ Если прошло примерно 15–20 минут, а сон так и не пришёл, лучше ненадолго встать с кровати и заняться чем-нибудь спокойным.
📖 Можно почитать книгу, послушать тихую расслабляющую музыку или выбрать другое занятие, которое не требует активной концентрации.
🌙 Как только снова почувствуете сонливость, возвращайтесь в постель.
🔄 Если не получилось уснуть снова, не нужно нервничать — при необходимости повторите этот подход ещё раз.
✨ Главное правило — кровать должна ассоциироваться со сном, а не с долгим лежанием и попытками заставить себя уснуть.
Добрые новости в МАКСе
Красота ночная! 😍 Такие кадры сделали инспекторы в охотничьих угодьях Чугунаевское.
Добрые новости в МАКСе
Всем вкусного доброго вечера друзья ❤️
Добрые новости в МАКСе
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ УСТАНОВКА ГБО:
от проекта до первой заправки
🚗 Монтаж ГБО "под ключ"
🚙 Демонтаж ГБО
🚚 Плановое ТО
💻 Настройка оборудования
💻 Диагностика
🛠 Устранение неисправностей
📝 ОБУЧЕНИЕ делу в сфере ГБО НА ПРАКТИКЕ
‼Адрес ул. Голышева, 3
телефон, Мах
89581501313 Сергей
📌 СОХРАНИ СЕБЕ ВИЗИТКУ.
Реклама. Erid 2VtzqwmdSri
Тарасенко С.А. ИНН 424304484996
Добрые новости в МАКСе
Тюменский ансамбль «Ваталинка» в ноябре отметит 35 лет
⠀
Коллектив русских народных инструментов создали в Тюмени в 1991 году преподаватели кафедры народных инструментов института культуры. С первых выступлений он собирал полные залы в регионе и на предприятиях нефтегазовой промышленности.
⠀
Репертуар ансамбля соединяет произведения Бизе, Брамса, Монти и Пьяццоллы с обработками народных мелодий. С коллективом выступали Алексей Петров, Александр Цинько, Роман Гафуров и Мария Коростелёва.
Добрые новости в МАКСе
❗️Антикризисный тариф на Детский день рождения в ноябре
В Кукурузе ТРЦ «Панама» и КукуруZе- в восточном районе
✍️Бронирование и консультации по телефону +79326200444-Пишите или звоните 😉
-Батуты, горки, лабиринт, тарзанка, аэрохоккей, интерактивная комната.
-Комната для чаепитий
-Более 50 различных анимационных программ
👉🏼Подробности в группах и на сайте www.kuku-ruza.ru
📍Заречный мкр.,ул. 2-луговая дом 30, ТРЦ Панама
📍ул. Михаила Сперанского дом 17
Реклама. Erid 2VtzqxiSyhY
ИП Шарипов Р.М. ИНН 860230794326
Добрые новости в МАКСе
Тобольских полицейских наградили за спасение людей из пожара
В конце февраля сотрудники полиции помогли эвакуировать 50 человек из горящего общежития. Среди спасённых — мужчина после операции и беременная женщина, которую патрульные вынесли на руках на балкон пятого этажа.
За смелость и решительность полицейских наградили медалями «За смелость во имя спасения».
Добрые новости в МАКСе
Новый ЖК Добро в Тюмени. Ключи в этом месяце!
Квартиры в 5-м Заречном микрорайоне от застройщика Инко на берегу реки Туры в окружении трех живописных парков.
❤️ Скидка до 3,1 млн рублей в Ноябре!
Все важное здесь рядом:
7 минут- до центра
4 минуты - до детского сада
5 минут - до школы
Успейте выбрать квартиру на самых выгодных условиях:
✅ Сохраняем Семейную ипотеку под 6% на весь срок ПСК 17,571–17,847%
✅ Рассрочка 0% на срок до 18 месяцев (обсуждается индивидуально на встрече)
✅ Стандартная ипотека для всех от 10% на весь срок ПСК 18,014–24,812%
Подать заявку
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО Сбербанк. Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: ООО "СЗ "ИНКО".
#реклама
mrqz.me
О рекламодателе
Гастроном на углу Республики и Первомайской.
Середина 1970-х годов / Сейчас на этом месте здание "Лукойл - Западная Сибирь"
Тюмень в кадре 📸
Добрые новости в МАКСе
Такой привет из охотхозяйства Чуганевское 🫎
Красавцы 👍
Добрые новости в МАКСе
🚔 Тюменские автоинспекторы пришли на помощь дальнобойщику из Китая
На 33-м километре трассы Тюмень–Салаирка–граница Свердловской области фура «Шахман» съехала в кювет и опрокинулась. Водитель, не говорящий по-русски, вёз электронику и бытовую технику из Китая в Москву. Навигатор привёл китайца на Салаирский тракт под Тюменью. Добравшись до Салаирки, водитель понял, что едет не в Москву, и повернул обратно, но на заснеженной дороге не справился с управлением. Прицеп съехал в кювет и перевернулся.
Сотрудники Госавтоинспекции привезли китайцу переводчика и воду, а также обеспечили сохранность груза до эвакуации фуры на стоянку.
❤️ Сотрудникам
Добрые новости в МАКСе
Мавзолей Ленину в Тюмени был организован в годы ВОВ в здании сельхоз академии
Благодарим за рассказ Викторию Воротникову 👍
Добрые новости в МАКСе
Как нежно солнце садится за Николину горку.. Зима в Старой ЗАРЕКЕ.
А справа дом Лаврентьева, однако.
Акварель Нины Загребиной-Селивановой, полюбуемся 🥰
Добрые новости в МАКСе
Почему именно яйца обычно едят на завтрак?
Такой прием пищи хорошо утоляет голод и сохраняет чувство сытости до обеда, при этом не вызывая ощущения тяжести в желудке.
Яичный белок самый легкий по усвояемости, обеспечивает сытость на 2–3 часа
Добрые новости в МАКСе
🕯Ритуальный центр «Социальный», Тюмень.
В сложный момент важна не только помощь, но и человеческое отношение.
Полное сопровождение семьи от начала встречи и до конца траурной церемонии.
📌Что вы получаете:
• Полный сервис: документы, организация, атрибутика, поминальный обед.
• Минимальный пакет — цена фиксированная для пенсионеров 19 000 ₽.
Цена фиксированная 30 000 для граждан, не достигших пенсионного возраста.
• Круглосуточный вывоз в морг.
• Бесплатный выезд и консультация.
• Более 300 отзывов в 2ГИС — нам доверяют.
📍 ул. Рабочая, 33, Тюмень
🌐 socialniu.ru
📞 8 904 498 80 12
Бережно. Достойно. Надёжно.
Реклама. Erid 2Vtzqv6dZUz
ИП Соколова И.Ю. ИНН 720415880837
Добрые новости в МАКСе
✨ Могучий Иртыш!
Такой вид открывается с обновленной верхней набережной в Тобольске.
Фото делится мэр этого города Петр Вагин в своих соцсетях. Он пишет, что на набережной теперь есть тротуар и смотровые площадки из гранитной брусчатки, ограждение вдоль берега, красивое место для отдыха.
Добрые новости в МАКСе
На шумозащитные экраны обещают нанести изображения, которые будут отпугивать и спасать птиц.
Обнадеживающий ответ от администрации получила тюменка, поднимавшая вопрос о необходимости защиты пернатых таким образом. Дело в том, что горожане ежегодно замечают массовую гибель птиц, которые врезаются в ограждения дорог.
Чиновники написали, что изображения хищных птиц, которые будут отпугивать и спасать пернатых, должны появиться на шумозащитных экранах в районе транспортной развязки на пересечении Первомайской и Запольной в период 2026–2027 годов. Об этом тюменке сообщили сотрудники городского департамента дорожной инфраструктуры.
Добрые новости в МАКСе
