🟢Семена чиа — контроль аппетита и здоровье кишечника
💚Польза:
При замачивании увеличиваются в объёме и дают длительное чувство сытости.
Богаты омега-3 жирными кислотами — поддержка сердца.
Улучшают работу кишечника за счёт растворимой клетчатки.
📗Как употреблять: замачивать в воде или растительном молоке минимум на 20–30 минут.