Овёс возвращает спокойный сон
После пятидесяти, бессонница становится одной из самых частых жалоб. Легли пораньше, закрыли глаза, а мысли вдруг решили провести ночное собрание. Утром человек встаёт уже уставшим.
Снотворных многие боятся, и причины понятны: привыкание, нарушение структуры сна, дневная туманность. Овсяный отвар действует мягче.
✨ В овсе содержится авенин – природное вещество, которое успокаивает нервную систему. Оно воздействует на те же рецепторы мозга, что и сильные снотворные таблетки, но делает это деликатно и не вызывает привыкания.
Овёс также помогает организму вырабатывать гормоны сна и хорошего настроения. Поэтому такой отвар особенно уместен, когда тело устало, а голова никак не соглашается отдыхать.
🌿 Залить полстакана неочищенных зёрен овса литром воды, кипятить 20 минут на слабом огне и тщательно процедить. Пить по стакану отвара за час-полтора до сна (при желании добавьте немного мёда). Для более сильного эффекта добавьте три-четыре шишки хмеля за пять минут до окончания варки.
P.S. Если плохой сон сопровождается постоянным стрессом, утренней усталостью, тягой к сладкому и набором веса, посмотрите курс «Кортизол и вес». В нём собрана 90-дневная система сна, питания, домашних упражнений, трав и добавок.
https://kortizol.systemherb.com.ru/
© Дневник Врача
© Дневник Врача в Max
